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しっかり計画


OLYMPUS PEN E-P1


目標を宣言して俄然やる気

今日はジムのトレッドミル
 10km 1時間 + ヨガ
 
さて理系っぽく、目標をもう少し計算
あと3ヶ月・12週で残り540kmなので
 毎週45kmずつ走れば目標達成
  
1週間を 9km×5日 で2日休み
これを基本であとは気分と体にご相談


ちなみに減量の方は2.4kg

ランニングと消費カロリーの関係は
体重60kgの人が1km走ると60キロカロリー消費すると言われています
だから600km走ると36000キロカロリー

脂肪1kg減らすのには7200キロカロリー消費しなくてはいけません

ここから計算すると・・・600km走ると5km減る!

とはいかないのは、走ると御飯がうまいこと
消費した分きっちり食べてしまうんだな


総走行距離58.8km

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Comment

miyu | URL | 2009.07.30 00:16
初コメントです(^-^)
この計算・・理系だなぁ。わたしではありえない・・
それにしても、
>脂肪1kg減らすのには7200キロカロリー消費しな くてはいけません
なんですね。
ひゃー。
わたしも、ちょっとがんばらないと。
Mako | URL | 2009.07.30 23:19
miyuさんこんばんは
初コメントありがとうございます
7200kcalってことは1日やそこらじゃ
変わらないってことです
日々の積み重ね・・・
 と言いつつ、ポテチ片手に一杯飲んでますノ(´д`*)
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プロフィール

Mako

Author:Mako
1979年生まれ ♂
エンジニア
ランニング歴8年
カメラ歴3年

最近のマラソン大会
2009年10月4日 茂木INDYサーキットマラソン 
 ハーフ 1時間28分19秒
2009年10月11日  第5回さくら市マラソン大会
 10km 39分43秒
2009年11月15日  宇都宮マラソン
 ハーフ 1時間23分01秒


使用カメラ
OLYMPUS PEN E-P1 
CANON EOS kiss X
BRONICA EC
CONTAX ARIA PLANAR85/1.4

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